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帆立とたくあんの混ぜごはん

ほたて

帆立とたくあんの混ぜごはん

帆立の旨みとたくあんの食感が生きています。
何もない時にささっと作れる一品です。

 1人分として 
エネルギー:192kcal
たんぱく質:3.6g
脂質:10.2g
炭水化物:23.4g
塩分:0.1g

1人分

たくあん2切れ
帆立貝柱水煮(缶)2個
いりごま小さじ1
ごはん150g
青じそ2枚

(1)たくあんは5mm角に切り、青じそはせん切り、帆立貝柱はほぐしておく。
(2)炊きたてのごはんに帆立貝柱、たくあん、ごまを混ぜ、青じそを添える。
【レシピ監修・料理】 女子栄養大学 管理栄養士 石川裕子
※ レシピに記載された栄養価は、作成された時期により算出方法が異なる場合がございます。あらかじめご了承ください。